általános

Kell-e szednem az Omega-3-t terhesség alatt?

Kell-e szednem az Omega-3-t terhesség alatt?

Kell-e szednem az Omega-3-t terhesség alatt?

A megfelelő étrend terhesség alatt kiegyensúlyozott étrendet igényel, amely kielégíti gyermekének ezeket a szükségleteit. Nőgyógyászati ​​és szülészeti szakember op. Dr. Alper Mumcu, Ome Az egyik tápanyag, amely gyermekének mind a testi, mind a mentális fejlődéshez szükséges, az Omega-3 nevű zsírsavak. Az omega-3 szintén szükséges a saját egészségéhez és jólétéhez a terhesség alatt. ”

Mi az Omega-3?

Omega-3 anyagok a biokémiában többszörösen telítetlen zsírsavak építőelemek. Gazdag bizonyos tápanyagokban, különösen a halakban. Az alapvető tápanyagok osztályába is tartoznak. Más szavakkal, nem az emberi testben termelik őket, mégis léteznek fizikai és mentális fejlődés érdekében. lényeges Mivel külső tápanyagoknak kell elvédeniük őket.

Vannak különféle típusú omega-3-ok?

Igen. Az Omega-3 egy általános név, amelyet egy bizonyos zsírsav-csoportnak kapnak. Az omega-3 zsírsavak három fő típusa létezik.

Úgy gondolják, hogy ez a 3 különféle faj szerepet játszik a test különféle feladataiban.

  • Eikozapentaénsav (EPA): Az EPA elsősorban a halban és a halolajban található.
  • Dokozahexánsav (DHA): A DHA a test funkcióinak legfontosabb zsírsav, és főként a halakban található.
  • Alfa-linolénsav (ALA): Az ALA-t elsősorban sötétzöld leveles zöldségekben találják, és először átalakulnak EPA-ként, majd DHA-ként a szervezetben.

Befolyásolja-e az Omega-3 a magzat fejlődését?

Az elmúlt 10 évben jobban megértették az omega-3 zsírsavak fontosságát a terhességben mind a baba, mind az anya számára. a vizsgálatok Omega-3 zsírsavak a születendő csecsemő;

  • Agyképződés és fejlődése,
  • nyújtó látás retina fejlődése,
  • Az idegrendszer fejlődése

Jelentős szerepet játszott a színpadon. Hosszú távon az anyák csecsemői terhesség alatt megfelelő mennyiségű omega-3-t kapnak figyelemfelkeltő képességek azt is javasolják, hogy az anyák, akik nem kapják meg az omega-3-at, jobb látásfejlesztéssel rendelkezzenek, mint a csecsemők.

Ezenkívül azt találták, hogy az Omega-3-ot kapó anyák csecsemőinél kevesebb viselkedési probléma merült fel mell a prosztata rák Azt is javasolják, hogy kevésbé esjenek esélyek a fogásra.

Egy tanulmányban megvizsgálták a 9 hónapos csecsemők képességét a problémák megoldására, és kimutatták, hogy azok a csecsemők, akiknek anyái terhesség alatt omega-3-ot kaptak, szignifikánsan sikeresebbek voltak, mint azok, akik nem. Omega-3 bevitel ugyanabban a vizsgálatban Csecsemők IQ szintje vagy nem befolyásolja a memória képességeit előterjesztették.

Milyen előnyei vannak az anya szempontjából?

Terhességmérgezés hívott preeclampsiaÚgy gondolják, hogy csökkenti a koraszülés és a szülés utáni depresszió kockázatait. Ha a terhesség alatt nem vesz elegendő omega-3-ot, a csecsemő ezeket az anyagokat az anya boltjaiból használja.

Mivel úgy gondolják, hogy az omega-3-at az agyban tárolják, ebben az esetben a agysejt-veszteség Meg lehet alávetni. Elfogadott tény, hogy az omega-3 zsírsavak szintén elősegítik a baba növekedését és testtömegét, ezáltal megakadályozva az alacsony születési súlyt.

Mikor kell indítani az Omega-3-t?

Ideális esetben elegendő omega-3-at kell vennie saját egészségének egész életében.

Baba fejlődése érdekében javasolt legalább 250 mg Omega-3 bevétele naponta az elmúlt 3 hónapban. Ebben az időszakban a csecsemő agyának 70% -a fordul elő. Az idegrendszer szintén jelentős mértékben befejezi fejlődését ezekben az utóbbi időszakokban.

Mik az Omega-3 források?

Az omega-3-k leggazdagabb tápanyagai halak.

Ezek közül a leginkább tartalmaz Omega-3-at;

  • makréla
  • hering
  • szardínia
  • ajóka
  • lazac
  • Tonhal

A nagyok ezek között a halak között higany Fontos a kis halak kiválasztása, mivel azokat bizonyos kémiai környezeti tényezők szennyezik. Országunk szempontjából ajóka és szardínia Nagyon fontos és értékes tápanyag.

Az omega-3 zsírsavak a halakon kívül más tápanyagokban is megtalálhatók.

  • Sötétzöld leveles zöldségek, például spenót, kelkáposzta
  • Lenmag
  • napraforgómag
  • Omega-3 tojásokkal, kenyérrel, gyümölcslével dúsított élelmiszerek

és talán a legfontosabb az összes közül Walnut.

Kell-e szednem az Omega-3-t terhesség alatt?

Bár a tápanyagokat átveszik Az omega-3 orvosa javasolhatja, hogy vegyen be halolajtablettákat a terhesség második felében. Fontos, hogy ne használjon halmájból készített termékeket. Ezek nagy adagok A-vitamin negatív hatásokat okozhat a csecsemőre.

Tisztelettel.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos